mi historia en Instagram

 

Hola! Aprovecho el post para presentarme nuevamente sobre todo para aquellos seguidores que todavía no me conocen.

Me llamo Beatriz aka Bea 🙂 soy Venezolana viviendo en Katy, Texas desde hace ya casi 10 años.

Soy mamá de dos nenes, Antonella de 5 y Alessandro de 3. Esposa de mi principe azul desde hace 10 años. 🙂

De que trata mi cuenta? Bueno te cuento un poquito, esta cuenta la cree hace 5 años cuando nació mi hija Antonella, para mi que no era fanática de Facebook fue la plataforma perfecta para compartir fotos de mi nena. Luego se convirtió mi mejor aliado para darme “accountability” a la hora de comenzar a rebajar esos kilos demás que me dejó mi hija y el extra peso que ya tenía. Para ese entonces Saschafitness; el food porn y el amor por el “fitness” estaba on fire!.

Para mi “journey” de rebajar los extra kilos utilice el programa de ejercicios Insanity. Y con el comenzo mi amor por Shaun T y el gusto por ejercitarme desde mi casa, todavía sin conocer realmente quién era Beachbody y lo que ofrecían compre mi siguiente workout con ellos, y así sucesivamente hasta que se me presentó la oportunidad de registrarme como Coach de Beachbody.

Para esa época estaba recién nacido mi segundo hijo.

En ese entonces ya era mamá de dos, trabajando como Ingeniero Electricista en una consultora lo que me tenía fuera de la casa la mayor parte del dia, salia de mi casa a las 5:30 a.m. y llegaba a las 5:00 p.m. Durante esa época me enfoque mas en mi cuenta de mostrarme como mamá que trabajaba fuera del hogar y de cómo manejaba – o trataba de manejar – el balance o la lucha por el balance que toda mamá trabajadora quiere lograr. Casa/trabajo/esposo/hijos/ejercicios/.

Durante ese tiempo y el presente he estado trabajando en el tan mencionado cliché: “hacer lo que me apasiona” (ya se, yo también volteo los ojos al leer o escuchar esa frase).

En ese periodo también pasó que me despidieron de mi trabajo de 9 años por el bendito precio del petróleo… un trabajo y una compañía, debo decir, de la cual no tengo una sola queja, muchas cosas buenas tanto profesional como personal se la debo a la compañía y a quienes por tantos años fueron mis jefes. Pero ya saben, “ el tiempo de Dios es perfecto” en ese momento de mi vida estaba MAS que lista para recibir esa noticia, mis ganas de seguir trabajando independientemente  tanto como coach de Beachbody como en otros proyectos que estoy cocinando eran más grandes que mis miedos de dejar ese trabajo estable. Miedo que hasta el dia de hoy siento. No se crean….

Entonces quién es @Bea.Olmedillo? Y que encuentran aquí? Me encuentran a mi. En mi día a día, en mi rol de mamá, en mi rol de Coach, en mi propio journey dentro del fitness, dentro de mi encuentro conmigo misma. Encuentras mensajes de motivación, de #SelfLove y #selfcare, porque son cosas a las que le estoy dando prioridad en mi vida ahorita. Y con muchas ganas lo que mas quiero que encuentres en mi; es el mensaje de que todas somos diferentes y perfectas al mismo tiempo, que somos mujeres somos seres humanos ante todos los otros roles de nuestras vidas, y que está OK caerse y volver a levantarse.  Todos los días de nuestras vidas!

Que NO vas a encontrar aquí? Dieta perfecta, un cuerpo perfecto, vida perfecta, niños bien portados siempre peinados.. Que nuuunca lloran ni hacen pataletas… y tampoco les prometo que todas mis fotos sean perfectas…

De corazón te agradezco que hayas llegado a leer hasta el último punto, pues ya saben como es el cuento ahora con IG sus algoritmos, la gente que no lee o no da like a una foto fea… y si me dejas un emoji o comentario ya sabré quien me lee.

photo credit: @youknowmypics

Gracias a ti por leer mi blog.

Bea.

 

de Vuelta a la rutina

Hola mi gente favorita!! Feliz 2018! les confieso que tengo sentimientos encontrados acerca de este nuevo ciclo.. el “comenzar de cero” ..”pagina en blanco”..nuevo comienzo.. de cierta manera me causa stress y ansias pues siento que es algo muy drástico cuando en realidad el primero de Enero es otro día mas; sinceramente.. pero por otro lado se siente bien el pensar en comenzar de cero cuando quieres poner un parado a alguna situación, a un habito… a la comedera.. jajaj ya saben 😉

Pero bueno ya basta de confusiones.. en este post hablaremos del primero de Enero como un oportunidad para retomar, comenzar sin mirar atrás, sin reproches.

Si estas en ese momento como yo que ya dices “ya basta de tantas harinas!” “quiero una ensalada por favor!!” sigue leyendo.

Como les dije el primer paso, CERO REPROCHES, lo que paso paso… segundo paso tomar acción. como?

  1. limpiar nevera.
  2. hacer tu lista de supermercado basado a un menu previamente aprobado para este nuevo estilo de vida. Si necesitas ayuda con tu plan alimenticio siempre puedes contactarme a mi correo beaoo.bbc@gmail.com  o irte a esta pagina que tiene mucha mucha información de meal plans.
  3. incluir proteínas y mas vegetales en todas tus comidas principales
  4. comer cada 3-4 horas
  5. tomar mucha agua
  6. hacer ejercicios! yo recomendaría Cardio pues te ayudara mucho mas rápido a botar ese liquido retenido y veras resultados mucho mas rápido a comparación de un entrenamiento a largo plazo de pesas. Mi favorito y el que estoy haciendo en estos momentos es de mi entrenador favorito Shaun T, T25 o Insanity Max 30

Ya me imagino que todos estos tips los han leído en un montón de paginas así que les voy a dar otros tips super importantes y creo que hasta MAS que los mencionados.

Cuando venimos de unos días de desorden ya acostumbramos a la mente y al cuerpo a comer de cierta manera y ya saben que mientras mas azúcar y harinas procesadas comas el cuerpo te pedirá mas. si, son adictivas!

Entonces debemos preparar la mente, yo les recomendaría ejercicios de visualización, es justo lo que estoy haciendo ahora, todas las noches me acuesto pensando en lo que hare y comeré el siguiente día. De esa manera no habrán sorpresas ni incertidumbres; tengo la comida preparada y tengo mi mente lista!

Prueben este ejercicio y me cuentan que tal les funciona. Recuerden que la mente es muy muy poderosa y se mal acostumbra muy rápido, debemos todos los días llenarla de pensamientos y afirmaciones positivas.

Gracias por leerme.

Bea Olmedillo.

Feliz Navidad 2017

Las 24 cosas que SÍ puedes hacer en estas navidades

Como les prometí en mi post de Instagram aquí está una lista completa del texto que me envió mi tía Leyda de como pasar unas navidades compartiendo con seres queridos y alejándonos un poco del materialismo que este mes trae.

  1. Limpia tu casa de manera especial, lava las paredes, corta el montecito, limpia el polvo de lámparas y rincones. (para mi este ritual trae buenas vibras y energías, no esta demás hacerlo unas cuantas veces al ano)
  2. Llama a un familiar diferente cada día del mes.
  3. Sonríe cada día de diciembre y deséale Feliz Navidad a los que te devuelvan la sonrisa.
  4. Escribe una carta de agradecimiento a alguien especial.
  5. Comparte algo que vayas a comer o tomar con un vecino.
  6. Limpia tu closet y regala ropa, zapatos, accesorios, carteras, libros que ya no vayas a usar a alguien que lo necesite.
  7.  Ayuda a un anciano a cruzar la calle.
  8. Busca entre tus fotos viejas una especial, que sales con alguien que hace tiempo no ves y compártela junto con un mensaje de amor y paz.
  9. Busca una ONG o alguna organización que esté preparando un evento de Navidad y ofrécete de voluntario.
  10. Visita a alguien especial que sepas que está pasando por algún problema fuerte.
  11. Comparte en tus redes Sociales tus sentimientos más bonitos de la época navideña.
  12. Medita cada día sobre las bendiciones que tienes.
  13. Haz una lista de deseos para otros, no pidas un deseo para ti, pide lo que deseas para otras personas.
  14. Comparte tus creencias de Fe con alguien que esté desanimado.
  15. Escribe notas de ánimo y déjalas en varios sitios por donde pases para que otros las encuentren.
  16. Aprende una canción de la época navideña y enséñale a algunos niños que tengas cerca.
  17. Dibuja y colorea un hermoso recuerdo de tus mejores navidades pasadas.
  18. Prepárate la comida sencilla que más te guste.
  19. Escoge tu película preferida de Navidad e invita a alguien a verla (en DVD o en la tele, seguro la pasarán)
  20. Perdona a alguien, y si puedes llámale y dile.
  21. Inspírate en tu lista de deseos, metas, sueños que verás cumplir el próximo año (no te limites)
  22. Date la mejor ducha de tu vida, y por cada parte de cuerpo que vas limpiando agradece que la tienes y su función en tu vida.
  23. Aprende o inventa un paso de baile con esa canción que te gusta y te motiva y practícalo frente al espejo.
  24. Comparte esta lista con alguien a quien le haga falta disfrutar de esta maravillosa época.

    Porque en Navidad comprar regalos es menos importante que regalar sonrisas y buenos momentos, hacer hallacas se queda pequeño con lo grande de agradecer lo que sí tienes y compartirlo con quienes amas y salir de viaje es sólo un pequeño instante comparado con la eterna satisfacción de soñar un futuro mejor y tener esperanzas de tu maravilloso porvenir.

    ¡Feliz Navidad 2017!

Gracias por leerme.

Bea Olmedillo

PODCAST, que es? y cuales son mis faves

Como favoritos esta semana les traigo una aplicación que me ha ayudado enormemente en ver la vida desde otra perspectiva.. suena cursi pero sí.

Seguro te estas preguntando “que rayos es podcasts?” Lo se porque yo también me hice esa pregunta.

La palabra Podcast viene de la combinación de la palabra “iPod” y “broadcasting” y consiste de la distribución de archivos multimedia tanto video como audio. Actualmente puedes acceder a ella desde cualquier dispositivo Apple, Android y hasta desde la web.

Ya no me acuerdo cual fue mi primer show pero allí hay de todo! Desde misterio, noticias, fitness, salud, bienestar, auto ayuda, bienes y raíces… de-to-do!

Si me vas a decir que no tienes tiempo para una app mas déjame darte ideas de cómo escucharlo…

  1. En la mañana mientras te maquillas
  2. En el carro mientras manejas. Quien quiere escuchar “Despacito” 10 veces al día anyway? (te deje cantando la canción después que leíste?) jajajaj
  3. Mientras cocinas.
  4. Mientras doblas la ropa y la guardas.

Aquí les dejo mis favoritos:

Déjame saber si los escuchas o si ya tienes un favorito compártelo conmigo.

Gracias por leerme.

Bea.

 

QUÉ HACER PARA TOMAR ACCIÓN?

Entonces.. Qué hacemos cuando ya decidimos acabar la guachafa? Cuando queremos apretar tuercas?

(Este artículo viene relacionado de mi post anterior donde les comento que luego de 5 años rebajando y manteniendo mi peso, debido a un estrés muy grande, me subí unas libras.) Leer post aquí

Aquí les dejo unos tips sencillos para que arranquemos. Manos a la obra!

Tomar acción. Como?

  • Sincerarte con tu alimentación e identifica las cosas que están demás. En mi caso,un ejemplo, esta el cafe con leche más de una vez a la semana.
  • Si dejaste el ejercicio, RETOMALO!

Borra de tu mente el mito de que si dejaste de ir al gimnasio o dejaste de hacer ejercicios un Miércoles debes esperar el mes que viene, a la semana que viene, al primero de enero para retomar. NO. cada ejercicio hecho vale por sí solo.

  • Limpiar el gabinete de comida y nevera. Solo tener lo necesario, cero tentaciones “y que para cuando venga la visita” NO. este seguro ya lo saben, mientras no veamos la tentación no la comeremos.. “Corazón que no ve, corazón que no siente..” así.

En mi caso esto también aplica en las redes, yo deje de seguir cuentas que me tentaban con la comida, que me antojaban a comerla. Unfollow contigo!

  • Ser real con tus metas, agarra tu agenda y revisa tu calendario y en base a tus reuniones y cumpleaños planifica y prepárate que no te agarre de improviso.

Si te quieres dar tus gustos entonces ya sabes que debes portarte super bien para ganarte esos treat days. Y si no pues ya sabes que puedes ir comida antes de las fiestas, comer tus proteínas, te mantendrá más llena y te ayudará a evitar las tentaciones.

  • Busca un grupo de apoyo, dile tus metas a esa amiga que es capaz de darte dos cachetadas por haberte comida esa extra papita. Jajaja, muy extremo?

Prueba decirlo públicamente en tus redes sociales, esta para mi es la impelable, yo todavía trabajo en mi fuerza de voluntad, pero si lo llego a decir en mis redes, no hay quien me pare.

Escribir tus metas en un papel y colocarlas en tu espejo para leerlas todas las mañanas.  

  • Llena tu mente de pensamientos y afirmaciones positivas.

Para mi la mente juega un papel súper importante en el tema. No es comer y ejercitarte como robots, estamos claros que la mayoría de nosotras comemos por emociones y dejamos de hacer ejercicios por falta de motivación.

Pero si nutrimos nuestra mente de pensamientos y afirmaciones positivas tendremos lo que necesitamos para lograr nuestras metas, recuerda lo que siempre digo: el poder esta dentro de ti.

Déjame saber si aplicas estos tips y coméntame como te va.

Recuerda que yo tengo un grupo de apoyo del cual puedes beneficiarte. No tienes porque hacer esto sola. (para mis info de como yo puedo ser tu Coach, contactame a beaoo.bbc@gmail.com)

Gracias por leerme.

Bea.